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新冠康复后出现咳嗽怎么处理？该如何注意饮食健康 ？******

　　康复期如何快速恢复健康

　　感染新冠病毒康复后出现咳嗽怎么处理？该如何注意饮食健康？如何科学进行锻炼？康复后多久可以献血 ？国务院联防联控机制组织专家进行解答。

　　清淡饮食 ，注意补充蛋白质

　　“绝大部分人感染新冠病毒7至10天后就进入了康复状态，抗原检测和核酸检测结果都转阴了，但可能遗留一些症状 ，最多 的 是咳嗽和嗓子不舒服 。”北京中医医院院长刘清泉说，康复期是指核酸检测结果转阴后的7至10天。进入康复期，首先精神上要保持高昂 的斗志 。有了精气神，身体状态就能快速恢复 。

　　康复期不能大补，也不能大吃大喝。有一部分人感染期间吃饭、睡觉都受到影响 ，加之冬天到来 ，觉得需要补一补。刘清泉表示，这种观点是不正确 的 。从中医角度看，康复后大补对身体不利 ，容易出问题。大吃大喝对身体 的康复也不利 ，甚至出现“食复”，即不正确吃东西导致疾病复发 ，比如出现发烧的症状 ，尤其 是青少年更容易出现“食复” 。不要大吃大喝，特别是不要吃油腻和肥甘厚味 的食物 ，要清淡饮食 ，可以每天吃一两个鸡蛋、喝牛奶或者喝粥 ，多吃蔬菜水果 ，保证体力恢复 。

　　康复期需适当加强营养。北京大学人民医院感染科主任高燕说 ，感染者退烧了，食欲会逐渐恢复 ，因此可以逐渐恢复到正常饮食状态。要加强蛋白质的摄入，因为人体细胞的功能和各个脏器 的功能都非常依赖蛋白质，加强蛋白质营养摄入有利于康复。

　　“康复期会出现咳嗽 的症状 ，没必要用太多药物治疗 ，可以用一些食疗 的方法 。”刘清泉说 ，可以煮点梨汤喝，最好不要放糖，保持梨的自然甜味就可以。按照中医理论，如果咳嗽痰多，煮梨的时候 ，可以放几粒川贝，喝汤后可以缓解症状 ；如果痰 是白色 的，不 是特别多，吐出来困难 的话 ，可以放几粒花椒 ，有利于促进呼吸道修复 。

　　不剧烈运动，放缓生活和工作节奏

　　“康复期适量运动有利于康复 ，但不能剧烈运动。”刘清泉说，剧烈运动不但不能促进身体恢复 ，还可能出现其他问题。一定要根据自己 的病情和身体状况做康复运动 。可以做一些比较缓和 的运动 ，如八段锦、太极拳等，有利于气血经络运行通畅 ，正气恢复 。运动量不超过自己平时的1/3 ，之后逐渐增加 。

　　“中青年人在康复期如果有明显的咳嗽、咽痛症状，不要急于锻炼。”高燕说，康复期并不影响中青年人复工复产 ，但不建议参加高强度 的健身运动 。康复期间要注意休息 ，加强营养，促进身体恢复到正常状态 。

　　“60岁以上 的老年人康复期不应进行高强度健身运动。”高燕说，老年人本身患有糖尿病、高血压 、冠心病等慢性病 ，平时有锻炼 的习惯，感染新冠病毒后康复速度慢 ，抗原检测虽然转阴了，但呼吸道症状还会持续 ，如果恢复到平时 的锻炼水平 ，可能不利于康复 。

　　“康复期 ，生活和工作节奏可以稍微放缓 。”刘清泉说，康复期要注意工作节奏，不要想着用几天时间补回感染后落下的工作 ，最好不要熬夜加班 。

　　康复后参加献血是安全的

　　“献血不会影响献血者身体健康 。”北京市红十字血液中心副主任技师郭瑾说 ，世界卫生组织认为 ，人体献血量不超过身体总血量 的13% 是安全 的。例如一个50公斤的健康成年人 ，体内总血量大约为总体重的8%约4000毫升，如果献血400毫升，只占身体总血量的10% ， 是比较安全的。人体献血后，生理上有代偿和调节机制，失去 的血液会有造血器官将血液补充到血管里 ，血量会很快恢复正常 ，维持身体正常的循环血容量。血站都加强了防疫工作，参加献血不会增加感染新冠病毒的风险 。

　　感染新冠病毒后 ，什么情况下可以参加献血 ？郭瑾表示 ，轻型和普通感染者，发热、流鼻涕、鼻塞、咳嗽等上呼吸道症状消失后满7天，同时最后一次抗原检测或核酸检测阳性后7天才可以献血 。目前 ，这与国际上大部分国家在新冠感染康复后参加献血的条件一致 。症状消失后 ，经过7天 的康复，身体处于健康状态，参加献血对身体健康没有危害和影响。如果感染者症状比较严重，出现了重症或危重症 ，康复出院后6个月才能参加献血。

　　郭瑾说，目前各个血站也加强了管理。如果 是康复后参加献血 ，医护人员会详细了解献血者身体状态 ，对健康进行综合判断 ，确保献血者处于身体完全健康的状态下献血，同时也保障血液 的安全。

　　本报记者 申少铁

帮苏贞昌转移焦点，替蔡英文推卸责任，民进党追杀“煎尾吴郭鱼”******

　　【环球时报特约记者 张若】民进党败选后价值错乱 ，一边大肆追杀说真话 的绿营人士，一边帮所谓 的“中生代四公子”抢位子。结果打败仗的变成“公子”，说真话 的反倒成了“匪寇”，揭穿真相的人要替败选 的人扛责任，难道这就是蔡英文当局的“谦卑检讨”？

　　“煎尾吴郭鱼”指 的 是谁

　　民进党去年11月26日“九合一”败选后持续找“战犯”，从原本的前新竹市长林智坚造成“一尸多命”、英系操盘手打乱初选规则以及民进党秘书长林锡耀等人放任网军肆虐，不到两个月时间却变了调，“战犯”变成了讲真话的“煎尾吴郭鱼” ，民进党不仅对他们恨之入骨 ，而且扬言追杀 。

　　“煎尾吴郭鱼” 是台湾网友把5个人 的名字谐音结合在一起 的戏称 。其中“煎”指的 是台北市议员王世坚 。王世坚1960年1月出生 ，台湾中国文化大学应用化学研究所硕士 ，1998—2005年任台北市议员 ，后来担任第六届“立委”，2010年回任台北市议员至今 。“尾”指民进党“立委”何志伟 。他1982年5月出生在美国 ， 美国南加州大学公共行政硕士，2010年主动放弃美国籍 ，2018年开始进军“立法院” 。“吴”是美丽岛电子报董事长吴子嘉，1953年出生 ，前民进党美丽岛系资深党员，曾任环球电视董事长、“中国钢铁公司”董事等，2019年2月被民进党台北市党部决议应开除党籍 ，2021年10月被正式开除党籍 。“郭” 是前民进党“立委”郭正亮，出生于1961年6月 ，台湾大学毕业后又取得美国耶鲁大学政治学博士学位，1998年在民进党举办 的“中国政策大辩论”中以主张“西进”一战成名 。“鱼”指 的 是民进党“立委”高嘉瑜。高嘉瑜出生于1980年10月，台湾大学法律系毕业 ，2010—2020年连续当选台北市议会议员，2020年当选“立委”。2021年，她因遭前男友家暴而在岛内引发关注。

　　这些人的安全引担忧

　　民进党败选前后，这5个人要求反省 的声音很大 。比如高嘉瑜一直对民进党的前途表示忧虑 ，选前针对林智坚论文抄袭事件预言“一尸五命” ，结果一语成谶 ，激起不少泛绿支持者 的愤怒 。王世坚批评“行政院长”苏贞昌最为猛烈，甚至拿袁世凯加以讽刺 ，对林智坚也是不断开炮 。林智坚任内兴建的新竹棒球场被爆涉及倾倒废土后 ，王世坚12日再度开炮 ，要求现任民众党籍新竹市长高虹安循序渐进开挖棒球场 ，找出林智坚 的罪证 。他大骂林智坚 是“草包，该被收押”。不少网友留言说 ，他 的建议对林来说简直就 是“一刀毙命” 。王世坚同时向林 的论文指导教授、台“国安局长”陈明通喊话称，应该知所进退。

　　国民党前“立委”蔡正元直言，“林智坚该被收押”这句话 ，绝对让很多民进党人气昏，因为蔡英文相当照顾林智坚。王世坚到现在这个地步 ，已经为他 的良心付出了很大代价，不仅没机会挑战“立委”，在民进党内也没前途了，他对王世坚 的生命安全“感到高度忧虑” 。

　　吴子嘉和郭正亮经常在媒体上放炮 ，比如去年12月民进党派前桃园市长郑文灿担任检讨小组召集人后，吴子嘉表示 ，郑文灿刚被台大撤销硕士学位，现在却要来检讨民进党败选原因 ，“由这种人品和道德的人来负责 ，只会让民进党未来复兴的机会越来越渺茫” 。1月11日，他又批评陈明通完蛋了 ，“台大有很多校友会发动攻势、继续攻打陈明通，结果他会很惨”。郭正亮也经常唱衰民进党 ，何志伟则直指民进党应检讨与黑道 的关系 ，终结“黑金” 。

　　这些日子，民进党不检讨自身，却不断追杀讲真话 的人。据《联合报》14日报道 ，赖清德日前在台北举行政见发表会，高嘉瑜从一进场就遭炮轰 ，被嘘“下台”“背骨”(背叛)，要求赖清德开除高嘉瑜和王世坚的党籍 。有党员大喊，“不开除高嘉瑜，不知道你赖清德选这个党主席干嘛 ？”何志伟也被绿营支持者质疑称，“谁都可以喊除黑金 ，就你们家红顶商人不行”。还有人对赖清德喊话 ：“你要不要处理？要不要杀这些人 ？这个人要不要杀？何志伟要不要杀 ？”

　　阻止不了民意反击

　　高嘉瑜事后坦言被当时的场面震惊了，她16日在脸书晒出“烂鞋照”，4个球鞋不仅鞋身陈旧 ，鞋底更已脱落甚至全烂，高则对着鞋大喊“真的哀莫大于心死”。有人认为高 是意有所指，恐与近期绿营批斗有关 ，直呼她应该断舍离 。

　　前桃园市议员王浩宇14日在脸书称，王世坚父亲王明德就读台大期间参与读书会 ，为追女生将禁书送出 ，结果对方随意乱丢被查获，王明德咬出同学，“最后同学都死了，只有出卖大家的飞黄腾达”。郭正亮16日评论称 ，跟人吵架吵不赢 ，去扯别人爸爸，更何况还搞错，“这表示你实在太差了 ！”

　　媒体人张禹宣16日分析称，王世坚等人从头到尾 的诉求就 是“倒苏”、要求蔡英文检讨 ，攻击5人 的侧翼网军的目的就是要“检讨挞伐苏贞昌的声音” ，同时极力护航苏贞昌和蔡英文。“立委”王鸿薇称，若民进党自我检讨时仍不愿倾听民众意见 ，代表没有真正改革和反省。一向亲绿的网红“馆长”陈之汉痛批民进党，做坏事 的没事 ，却欺负王世坚 、何志伟 、高嘉瑜，不知廉耻。退休大学教授林保淳撰文称，赖清德日前表示 ，“民进党存在目的只有一项‘为台湾打拼’，如果没有这种决心 、没这种觉悟 的人 ，请早点离开” ，王世坚、高嘉瑜等人恐怕岌岌可危，虽然未必会被开除党籍 ，但“留党察看” 是一定免不了的。

　　据中时电子报16日报道 ，一份最新民调询问“谁是民进党 的最大战犯”，结果有93% 的受访民众认为是“民进党自己 的所作所为” 。联合新闻网评论称 ，在追杀“煎尾吴郭鱼” 的同时，民进党高层正积极帮卸任或败选 的郑文灿 、前“交通部长”林佳龙 、前基隆市长林右昌、前屏东县长潘孟安所谓 的“中生代四公子”找位子，分别内定出任“行政院副院长”“总统府秘书长”“交通部长”和“内政部长” ，但在这4人手中 ，民进党败掉桃园 、新北 、基隆 ，连原本胜券在握 的屏东也赢得极其难看，“公子”称号实在刺耳。文章说，民进党被侧翼 、深绿牵着鼻子走，就可以假装“黑金”“论文门”都不存在吗 ？中时电子报称，蔡英文不准他人批判 ，但阻止不了民意反击，而苏贞昌 的施政不得民心 ，“蔡苏体制”的崩解终将 是必然而非偶然。

　　(环球时报）

　　（文图 ：赵筱尘 巫邓炎）