“阳康”后工作锻炼要循序渐进******
昨天 ,北京市卫健委官网发布《新型冠状病毒感染者恢复期健康管理专家指引(第一版)》 ,提醒“阳康”人员 ,感染恢复期虽然核酸、抗原已经转阴 ,但机体需要至少1到2周才能恢复到病前水平,工作、锻炼都要循序渐进,同时不能降低自我防护标准。
“阳康”后外出坚持戴口罩
指引明确了感染者进入恢复期 的标志是,满足“连续两次核酸检测阴性,Ct值均不小于35”“连续3天开展抗原检测结果均为阴性”“居家隔离满7天时,未使用退烧药情况下,发热症状消退超过24小时”中的任意一条且其他症状明显好转。恢复期人群目前主要存在的健康问题为呼吸急促、体力活动与锻炼受限 、体力下降和疲劳感、声音嘶哑与咳嗽等 。
指引提醒:正值冬季呼吸道传染病高发期,不排除新冠病毒感染与流感 、普通感冒等冬春季呼吸道传染病叠加流行的风险 ,恢复期不能因“阳康”而降低自我防护标准 ,外出时要继续坚持科学佩戴口罩 ,减少聚集,非必要不前往人群聚集和空间密闭场所。
恢复期要保证充足营养 、规律作息和良好睡眠 。饮食方面要注意多摄入高蛋白有营养的食物。抽烟喝酒会加重基础疾病,建议“阳康”之后最好戒烟限酒 。对于“阳康”之后胃口不好或有味觉障碍者,建议少食多餐。
转阴后完全恢复至少需一至两周
根据指引,恢复期虽然核酸、抗原检测结果已经转阴,但机体尚未恢复到病前水平,需要1到2周甚至更长时间才能完全缓解。此阶段 ,在生活起居、活动锻炼 、返岗工作等方面应本着循序渐进 、量力而行 的原则,逐步恢复如常 。
指引还专门针对老幼孕等特殊人群给出指导。比如老年人核酸或抗原转阴后往往仍然感觉一定程度的疲劳 ,甚至持续数周。如感到疲劳应尽量多休息 ,可尝试调整每日做事节奏,不要一次做太多事情。孕妇感染康复后1到2周内要注意休息 ,可进行适当运动,但运动强度不宜过大,时间不宜过长,循序渐进。运动前要做好热身,运动前后要适当补充水分。如有先兆流产 、前置胎盘等不适宜运动的情况应遵医嘱。
儿童青少年感染新冠病毒后绝大部分预后良好 ,呈现自限性病程,发生严重并发症和后遗症的几率极低 。家长首先应保持平和 的心态,了解新冠病毒感染 的自然病程 ,不过度焦虑 。
返岗恢复工作应该循序渐进
感染者恢复期应在规律起居 、保证充足营养和睡眠 的基础上,从低强度活动开始恢复日常锻炼,如无明显不适,数周内可逐渐增加活动强度直至恢复到患病前的正常活动状态。如在运动过程中出现胸痛、心悸、头晕等不适症状应立即停止运动 ,必要时及时就医。对于住院康复患者 、原有心肺基础疾病患者和遗留有乏力 、胸闷、呼吸困难等症状的患者 ,2周内应避免进行剧烈运动或繁重工作 ,可维持低强度运动至少1到2周,当身体逐步适应后再进行更高强度的运动 。
恢复期返岗工作之初 ,应从较轻的工作开始,逐步恢复到常态工作量和工作状态,避免紧张、加班、熬夜等行为 。如有可能,可午休20分钟至30分钟。由于个体存在体质 、年龄、病情等差异,恢复时间也会存在差异 ,因此恢复工作是循序渐进的 ,强度以不感到疲劳为标准 。(记者孙乐琪)
二十大代表风采丨马玉山:用责任心拧紧“大国重器”******
中新网银川10月10日电 题:马玉山 :用责任心拧紧“大国重器”
中新网记者 杨迪
奋战在国家装备制造工程一线,带领企业从低谷中“浴火重生”,改变进口阀“卡脖子”状况……近日接受中新网记者电话采访时 ,中国工程院院士,吴忠仪表有限责任公司党委书记、董事长马玉山直言,是责任心与使命感让他在困难中一直坚持下去,为自动控制装备国产化贡献力量 。
1991年,马玉山从吉林大学毕业,分配到宁夏吴忠仪表厂,成为一名车间见习工人。彼时 ,大学生可谓“天之骄子” ,毕业后在西北 的一家小企业做工人,马玉山坦言,起初自己心里有点“不太平衡”:“那时,和我同期的毕业生大多都分配到了东南沿海地区 的大厂,而我却来到了西北地区 。”
但马玉山并未就此自怨自艾 ,他很快调整心态,开始从“底层”干起。在工作之余加班学习,主动向他人请教……凭借不懈的努力,马玉山快速成长 ,于2001年成为吴忠仪表 的总工程师 。
但此时 ,马玉山所在的企业却遭遇危机 。20世纪九十年代初 ,吴忠仪表厂遭遇转型阵痛,在最低谷的时期 ,企业入不敷出 ,职工工资都难以发放 ,人员大量流失,面临倒闭风险 。
马玉山并未选择逃离 。“当时就是一种不服输的责任心让我坚持着 ,想把企业‘救活’。”为此,马玉山采取了开源节流、智能化管理、拓展产品销售渠道 、安抚员工等多种措施。同时 ,宁夏各级党委和政府也为吴忠仪表厂“雪中送炭” ,在多个重大装备国产化项目中“穿针引线” ,为企业提供工程项目 、政策扶持和资金补贴 ,帮助企业平稳度过转型期 的阵痛 。
马玉山(中)在工作中 。 受访者 供图2010年,吴忠仪表厂改制吴忠仪表有限责任公司 ,彼时 ,国产阀价低质劣,国产装备用的高端阀被进口阀所垄断。“我是做产品设计出身 的 ,我也清楚 ,只有做高端阀,企业才有出路 ,才能解决进口阀‘卡脖子’ 的问题 。”马玉山就此萌发了自主制造高端阀 的念头 。
于 是,马玉山带领团队 ,一步步在制造高端阀 的路上攻坚克难 。“在研发过程中 ,我们也经常失败,这时就及时总结经验来完善 。”马玉山说 。
“尤其 是在煤化工领域,我们取得了突破 。”马玉山介绍 ,大量煤化工所需的控制阀产品都需要耐高温高压和强腐蚀,国外产品也难以满足。他所在的团队经过攻坚 ,在该领域实现了突破:2013年,投资500亿元 的全球单套规模最大煤制油项目在宁夏启动 ,马玉山团队负责研发该项目 的控制阀 。凭借着整个团队 的努力 ,吴忠仪表取得了440多项发明和实用新型专利 ,解决了制约流程工业自动控制装备国产化中众多“卡脖子”项目。
此外 ,马玉山还积极为西部地区 的工业人才培养贡献力量 。“我们通过高薪聘请顶尖人才 ,并以‘师傅带徒弟’ 的形式培养宁夏本地人才 ,形成了一座完整的人才‘金字塔’。”马玉山说 ,未来,他的团队希望在低温领域 、海洋工程、航空航天等的关键基础零部件领域去拓展,为“大国重器” 的智能制造做出自己 的贡献。(完)
(文图 :赵筱尘 巫邓炎) [责编 :天天中] 阅读剩余全文() |