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春节假期养肺补心 是重点******

　　文/羊城晚报记者 张华 通讯员 李朝

　　春节前夕，广东省名中医 、广东省第二中医院针灸科主任医师范德辉告诉广大读者，“阳康”后重点是恢复肺气 ，趁着假期可以补养心气。

　　刺激肺经，恢复肺气

　　新冠对肺脏的伤害 是比较大的，所以在恢复期内一定要注意肺脏的养护 。如何养护肺脏 ？范德辉指出，可以通过对肺经的刺激帮助排邪 ，养护正气 。

　　“首先，肺经在胸前上方有两个穴位——中府与云门。这两个穴位不仅位置靠近肺部，而且还 是肺经上的穴位。艾灸这两个穴位可以帮我们补充肺中 的阳气，增强肺脏驱赶邪气的能力。”范德辉说 。

　　其次，另一个重要 的地方肺俞穴位 。肺俞虽然不在肺经上 ，但也是保养肺脏的一个重要穴位，它是肺脏的专属保健穴 ，即出现任何肺系疾患 ，都可以通过按摩或艾灸肺俞来帮助解决。范德辉认为，首选艾灸的方式来刺激肺俞穴位 。也可以选用贴“三九贴”的方法，利用药物的渗透来刺激这个穴位 。

　　气阴两虚，注意补养心气

　　心与肺同在胸腔，二者位置接近，也可相互影响。中医认为，心脏的功能第一点 是藏神明，心脏统管全身 的精神、意识和思维活动。所以心气弱的人除了心慌气短之外 ，往往还会伴有精神不佳 、思维不够灵活 、睡眠不好等问题 。

　　人体发热后一般气阴两虚，可用人参、黄芪 、五指毛桃 、西洋参、虫草之类炖鸡或者瘦肉，益气养阴，补充体力。范德辉介绍 ：“养心气比较好的药物有参类 ，如西洋参、人参等 。西洋参药性微寒，服用不易上火。人参可大补元气，必定能补益到心气。当食用人参时，可以配合一些养心阴 的麦冬 、敛心液的五味子，组成经典 的生脉饮 ，以益气生津，敛阴止汗。”

　　另外 ，专家还建议 ，多晒太阳 。“每天上午或者下午晒太阳不少于半小时，吸纳自然界清阳之气 。同时注意保暖 ，尤其要注意胸口部位保暖，防止寒气再次伤及心脏阳气和肺气 。”

　　脾胃弱，兼顾运化脾胃

　　味觉减退、食欲不佳、腹泻等症状 ，说明新冠也会对脾胃造成一定 的影响。如何补脾？范德辉认为，除了对足太阴脾经进行拍打 、按摩以及足三里 的环转揉按之外，还有食疗和运动的方法。

　　食疗——健脾祛湿汤 。“选用山药、茯苓 、莲子 、芡实这四种食材加上猪肚来煲汤健脾祛湿。”范德辉还指出 ，“新冠 的病人 ，大多数湿象会比较重，建议选用参苓白术散，它在健脾 的同时 ，还可以达到祛湿的效果。”

　　运动锻炼——八段锦。许多人在“阳康”后便迫不及待地想做一些运动来恢复身体机能 ，而专家建议，不要进行剧烈运动 。这时，可以选择更为平和的运动——八段锦 ，以疏通经脉、协调五脏六腑 。

天津开展元旦春节期间志愿服务关爱行动******

　　人民政协报讯（记者李宁馨）天津市文明办近日下发《关于2023年元旦春节期间开展志愿服务关爱行动的通知》（简称《通知》），号召全市开展以“二十大精神润心田文明实践谱新篇”为主题的志愿服务关爱行动。

　　《通知》要求各区开展“点亮微心愿”活动 ，采取线上发布征集令、线下入户走访、电话咨询等方式了解驻地群众特别是困难家庭、青少年 、空巢老人、残疾人等群体的实际需求，并面向驻地居民 、志愿服务组织 、共建单位等招募志愿服务力量认领微心愿，为群众提供关心关爱 、邻里互助 、心理咨询等志愿服务。

　　天津还将开展爱国卫生志愿行动 ，开展健康知识宣传普及志愿服务活动 。面对疫情防控 的新形势 、新任务，广泛宣传“全民打疫苗 、全民戴口罩”，倡导“邻里守望 、互帮互助” 。开展文化惠民志愿服务活动，为百姓送上贴心暖心 的文化服务。同时 ，组织开展才艺展示、文艺汇演 、联欢晚会、读书会、棋牌、书画比赛等群众喜闻乐见 的文化体育活动。开展助力公共安全志愿服务活动 ，为群众营造欢乐祥和安全 的节日氛围 。

　　（文图：赵筱尘 巫邓炎）