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疼 ！为什么身体这个部位被足球运动员视如生命 ？******
世界杯已进入第四天，如火如荼 的赛程让人激动不已，不过也有不少人发现 ，许多球员因伤病告别了本次世界杯，其中脚踝损伤是足球运动员常见 的伤病之一，比如韩国球员朴志洙因脚踝韧带撕裂，在最后一场热身赛中告别了世界杯。德国球员罗伊斯脚踝伤病无法及时恢复 ，前锋维尔纳 ，作为上届德国队征战世界杯和欧洲杯 的主力球员 ，也因为脚踝韧带撕裂宣告缺席本届世界杯。
不只 是专业球员，普通人也会经常脚踝损伤 ，也就是我们所说 的崴脚。但 是因为太常见，很多人不当回事，除非肿痛难忍才去看医生。
其实，脚踝损伤需要及时处理 ，否则会给我们留下后遗症 ，带来生活的不便 。
一 、我们的脚踝什么时候最容易受伤
正常情况下，韧带——一种短而坚韧 的带状组织，将我们关节处的骨头固定在一起，所以我们的脚踝才可以自如地活动 。
当我们在高低不平 的地面上行走或跑步时 ，下楼梯 、起跳后落地 ，容易失去平衡会发生踝关节扭伤 ，尤其是在踩到石头或踩空时更容易发生。
在上述场景中 ，我们 的踝关节扭曲 、拉伸或弯曲过度 ，固定在我们踝关节的其中一根或多根韧带被撕裂或疼痛性拉伸 ，严重时 ，还会出现骨折。
来源 ：解放军第306医院
如果之前曾经发生过踝关节扭伤，腿部肌肉无力或腿部肌肉损伤，穿高跟鞋等，会更容易扭伤踝关节。
二、处理方式不当，可能会留下后遗症
如果，不小心扭伤脚踝后 ，你第一时间会选择怎样处理 ？
转动下脚踝，感觉不太痛 ，继续运动？
在感觉到痛 的地方，抹上红花油活血化瘀？
拿个热毛巾敷一敷 ？
其实以上都是错误 的处理方式。
继续运动，可能使损伤部位症状加重。
红花油的活血作用，会使血流加快，让肿胀更加严重 。
在受伤早期，韧带表面分布的细小血管破裂 ，如果采取热敷 的方式 ，可能会使细小血管进一步扩张，导致出血更加严重，淤青更加明显。
有数据统计 ，踝关节扭伤损伤者中 ，会有30%-40%的人是在不正当处置下出现慢性踝关节不稳或其他症状 。因为不当 的处置导致愈合不良，容易出现经常性 的踝关节疼痛肿胀 ，经常崴脚等症状。
如果存在以下情形，就需要警惕可能是留下了后遗症 ，需要到医院去寻求帮助：踝关节扭伤3个月以上仍然存在疼痛 、肿胀等不适症状，或者走平路也经常扭脚；走远路感到踝关节疼痛 、肿胀 ；走路时出现“闪”一下或者“打软腿” 的情形；下楼梯时需要小心翼翼，很怕扭脚，或者感觉很难控制脚踝；在运动中变向比较困难等 。
三 、脚踝损伤后如何正确处理 ？
我们首先可以先判断一下扭伤的严重程度。
脚踝损伤 的症状一般包括：踝关节肿胀 、疼痛 ，尝试行走时疼痛加重，一天后可能会出现淤青（韧带表面分布的细小血管破裂所导致）。
如果扭伤后感受不到严重 的疼痛 ，也没有出现淤青、肿胀等症状 ，一般情况不严重 ，不必去医院 ，这种情况下 ，减少活动多休息，对脚踝进行冰敷，这可以通过降温收缩毛细血管 ，减少出血和渗液 ，有利于控制病情发展。
如果无法判断病情程度，可以采取PRICE原则 ，同时尽快到医院由专科医生进行判断治疗 。
P ：保护 。
以适当的工具和姿势（如石膏或支具）进行保护，避免造成二次伤害，保护固定踝关节 的时间大概为一到三周 。
R ：休息
停止脚踝活动，避免加重伤势 。
I：冰敷
在扭伤后48小时内 ，通过降低受伤部位温度，可以减轻炎症反应和肌肉痉挛 ，缓解疼痛抑制肿胀。注意不要将冰块直接敷在扭伤 的地方，可以用湿毛巾裹住冰块 ，以免冻伤。
C：压迫
用弹性绷带包裹给受伤部位加压，可以阻止继续出血，预防严重 的踝关节肿胀 。
E ：抬高患肢
将小腿和踝关节抬高至高过心脏的位置 ，比如躺下在腿下放几个枕头。注意踝关节的高度应超过膝关节 ，膝关节的高度超过髋关节，髋关节 的高度超过身体水平位。这可以促进下肢静脉血管 的运行 ，降低脚踝疼痛肿胀的症状 。注意，在没有明显消肿前尽量不要让受伤脚着地，有条件 的话尽量保持受伤脚抬高 。
资料来源 ：潇湘晨报、科技日报澎湃新闻 、生命时报 、阜外华中心血管病医院、广州日报
整理：党敏
花滑伉俪庞清佟健 ：携手30年的变与不变******
中新网北京1月19日电(记者 王昊)“感谢主办方邀请庞清老师来 ，让我少了一分紧张，多了一分安心。”眼前的佟健和曾经赛场上激情四溢的样子不同 ，他声音沉稳温和 ，这段话引发了现场一片笑声 。
他曾经的搭档、如今的妻子庞清坐在台下，看着他对青少年花滑培训话题娓娓道来 。
自1993年携手合作，如今到了第30个年头 ，“庞清佟健”从赛场转至幕后 。二人经历了角色的转变 ，但“花滑”仍是他们生命中不可或缺 的一部分 。
角色
2015年花滑世锦赛，庞清佟健以一首《为你守候》作为告别，从此结束职业生涯 。一些优秀运动员退役后 ，面临着身份转换问题 。佟健说 ，自己和庞清在这方面并没遇到太多困难。
“我跟庞清一边做职业比赛，另一边做花滑市场化推广 ，没有在离开赛场后就闲下来。”他介绍 。
图片2015年花滑世锦赛双人滑比赛中 ，庞清/佟健摘得铜牌 。中新社发 申海 摄退役后不久 ，庞清佟健冰上艺术中心成立，佟健主要负责运营工作 。如今为人父母 的二人都已过不惑之年，但穿着便服站在一起，他们 的气质依旧出众 ，让人联想起这对组合曾经在冰场上 的样子 。
“我们特别希望能帮助更多运动员 ，比如国家队运动员 ，在心理、技术 、方法上，能否给他更多帮助？在俱乐部学习技术的小学员，能不能去帮他？”在佟健眼中 ，二人现在看到比赛还 是会想起以前的日子，但更关注自己能为别人做什么 。
1月初 ，庞清佟健国际滑冰俱乐部 的孩子们在“冰丝带” 的一场活动中进行了现场表演。佟健站在场边，不时为小学员们鼓掌 。庞清在他身后不远处，静静地看着冰场上的表演，如今她已在国家体育总局冬运中心任职 。
佟健 。受访者供图曾经场边的庞清佟健 是在为比赛做着紧张 的准备 ，而现在，二人要见证孩子们成长为和他们一样优秀 的运动员 。
花滑
搭档30年，“庞清佟健”这四个字紧密连在了一起。曾经，“庞清佟健”在赛场之上为国争光 。如今 ，佟健希望“庞清佟健”能鼓励更多人 。
“我们希望给更多 的追梦者力量，庞清佟健就 是追梦人 的代表 。希望通过我们奋斗 的经历，给更多年轻人以力量。在他们遇到困难时永不放弃 ，努力去实现梦想。”他说道。
在庞清佟健 的职业生涯中 ，《追梦无悔》 是最为人熟知的自由滑曲目之一 。2010年温哥华冬奥会上 ，伴随着这首气势宏大 的音乐 ，庞清佟健摘得银牌。
图片庞清佟健 。中新社发 沈晨 摄退役后，他们的“梦”以另一种方式延续了下去 。在冰上艺术中心之外 ，现如今庞清佟健旗下品牌冰场还包括冰雪学校以及国家速滑馆培训点 。
在冰场上，佟健身边滑过的不再 是各国花滑高手，而 是身高参差不齐的孩子们 。看着这些来俱乐部学滑冰 的孩子们，佟健直言，现在 的孩子们在场地和装备方面比自己小时候更加“幸福”。
“从本质需求来讲，不再 是以竞技、输赢为核心，而是围绕着孩子们 的心理健康 、身体健康开展起来，我觉得这是比较大 的差别。”
未来
“我们能不能有更多时间花在自己孩子身上？”这 是佟健目前 的困扰之一 。“我们从原来相互关注技术和成绩，到后来关注整个产业发展，自己有了两个孩子后 ，在关注他们这方面做得还不够 。”
佟健 。受访者供图 。提起家里的小朋友 ，佟健的笑容更加明显。他希望能更好分配自己 的时间 ，把他和庞清对体育的理解和人生感悟传递给孩子 ，陪伴他们一起成长 。
除了家庭的未来 ，佟健也在关注中国双人滑 的未来。北京冬奥会上 ，隋文静/韩聪摘得双人滑金牌，但接下来的冬奥周期 ，中国队面对 的压力并不小 。
“我觉得从项目发展来讲 ，肯定有起有伏 。我们面对的挑战就 是在后冬奥如何能建立起一些后备力量 。短暂的调整 ，对于每一个项目来讲都 是不可避免 的 ，我们只是坦然地去把自己应该做的工作做好。我想中国冰雪未来一定会非常强 。”显然，佟健对于项目的发展抱有信心。
在竞技项目外 ，佟健也深刻感受到了在北京冬奥会结束后的一年中 ，社会对于体育 的理解发生了变化 。
国家速滑馆开展主题活动 。 中新社记者 韩海丹 摄“体育从原来 的输赢变成了一种新的生活方式 。能够让孩子们身体健康 ，同时对规则有更好的理解 。我觉得通过2008年北京夏奥会、2022年北京冬奥会 ，整个社会对体育 的理解发生着变化。”(完)
（文图：赵筱尘 巫邓炎） [责编 ：天天中] 阅读剩余全文（）  视觉焦点
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