二手烟 、三手烟的危害究竟有多大？******
最近 ，一对60多岁 的夫妻先后确诊了肺癌 。妻子介绍 ，自己丈夫吸烟将近50年，没想到自己比他先患上肺癌。夫妻一方吸烟 ，另一方势必会被动地吸到二手烟、三手烟 。
吸烟 是导致肺癌 的首要原因 ，即使不患肺癌 ，烟草也会对肺功能造成其他严重的损害。
每当劝身边人戒烟时，总会被这样的话噎住 ：“隔壁那谁 ，抽了一辈子烟 ，也活得好好 的……”还有类似“我抽烟我身体不好 ，和你没什么关系”这样的话语 。其实，抽烟不仅仅对抽烟者 的身体有害，二手烟 、三手烟对其他人也有很大危害 ，甚至超过了对抽烟者自身的危害！
什么是二手烟 、三手烟 ？
点燃一支烟，吸烟者吸入 的 是经过过滤的烟雾 ，剩下大部分未经过滤的烟雾 ，就成为了“二手烟”。二手烟由两种烟雾混合而成 ：侧流烟和主流烟。侧流烟指 的 是直接从纸烟 、雪茄或者烟斗里飘出 的烟，主流烟则是从吸烟者嘴里吐出 的烟雾 。
二手烟中，有大约250种有毒物质 ，其中至少69种致癌 ，金属、烟草特有亚硝胺及多环芳烃等有害物质。据世界卫生组织报告 ，烟草每年使全球800多万人失去生命 ，其中，有120万非吸烟者死于二手烟暴露导致 的疾病 。同时二手烟暴露也 是导致冠心病的重要因素 。
三手烟其实来源于二手烟，但 是比二手烟成分要复杂 。“三手烟” 是指附着在衣服 、墙壁、地毯、家具甚至头发和皮肤等表面 的残留烟草烟雾，所含的有毒成分包括氢氰酸 、丁烷 、甲苯、砷 、铅 、一氧化碳以及超过十种高度致癌的化合物。
三手烟会附着在接触到的任何物体上 ，且随着时间 的推移而累积，可以渗入到地板和墙壁中 ，很难清除和清洁。此外，吸附在物体表面 的三手烟还会重新散发到空气中 ，与氧化剂反应和其他化合物产生二次污染物。有研究表明，烟草烟气中残留 的尼古丁会与环境中的一氧化二氮发生反应，形成致癌 的烟草特异性亚硝胺 。
二手烟 、三手烟 的危害有多大 ？
很多人认为，只要不在家人面前吸烟就不会对家人身体造成影响，但这种观点是错误的 。相关研究指出 ，吸烟的父母就算不在他们 的婴儿面前吸烟 ，却仍然从婴儿尿液中验出尼古丁 的代谢物可丁宁，其含量 是一般婴儿的5.58倍 。
吸二手烟 、三手烟的危害 ，可能比吸烟者还大 ！这是因为香烟点燃后外冒 的烟与吸入 的烟相比 ，一些致癌物质的含量更高 ，如一氧化碳含量高5倍，焦油和尼古丁高3倍，苯高4倍 ，氨高46倍，亚硝胺高50倍，这些物质被不吸烟者经鼻吸入呼吸道后，一样可损害气管上皮细胞，诱发癌变 。
对女性来说，长期暴露在二手烟下可导致容颜早衰、月经紊乱 、雌激素低下 、骨质疏松 ，严重 的还将引发宫颈癌、子宫癌等疾病。
儿童更易受到三手烟 的危害，他们成天爬来爬去，嬉戏玩耍 ，经常接触到被污染 的表面 。由于婴幼儿和儿童体重相对成人低，免疫系统较脆弱 ，吸入这些有害物质后 ，最直接 的后果就是引起婴幼儿 的呼吸系统问题，如急性支气管炎、哮喘等。另外 ，环境中 的烟草残留物 ，也可对儿童 的神经系统、呼吸系统、循环系统等造成不小 的危害。
图源 ：摄图网
如何尽量减少二手烟 、三手烟的伤害 ？
如果无法避免经常暴露在二手烟或三手烟 的环境中 ，可以通过以下几点措施，尽量减少二手烟、三手烟对自己的伤害 。
开窗通风 。在室内即使只吸一支烟 ，也需要开窗通风16个小时以上，才能使PM2.5浓度恢复之前的水平 。除了开窗通风 ，室内还可以适当摆放绿植 ，必要时可使用空气净化器。
及时清洗衣物 。若身边有人吸烟 ，不要在吸过烟 的环境中长期停留，回家后应更换衣服且洗澡。及时更换可能存在三手烟 的物品如衣物、窗帘 、地毯、床上用品等 ，并且避免在室内留放吸烟用品。
多吃水果蔬菜 。多吃富含胡萝卜素及维生素C的新鲜蔬果，适当喝些绿茶，这些食物有助于清除烟进入人体后产生的自由基 ，减少伤害 。
远离吸烟者 。在室外尽量少在吸烟场所逗留 ，尤其是婴幼儿 、青少年及体弱多病者等特殊人群 。外出旅游时，尽量选择待在无烟区 。乘车时，选择无烟车厢；住酒店时，选择无烟的房间。
劝他人戒烟。如果避无可避 ，要对吸烟者果断说“不” ，让他不要在公共场所吸烟。
癌症是多个因素综合作用 的结果，吸烟只 是其中 的一个重要因素，但这是最重要的一个因素，又 是一个绝对可以控制的因素，为爱人，为子女 ，为了身边 的人，为了健康 ，戒烟吧！
来源：科技日报 、中国疾病预防控制中心 、生命时报、人民日报 、科普熊猫 、广东卫生信息
整理：刘雪洁
有聊｜苏青 ：在有限的空间里，做最大 的努力******
中新网北京12月27日电(刘越)日前 ，展现脱贫攻坚 的现实主义题材剧《山河锦绣》收官 。剧中怀抱理想、外柔内刚 的扶贫干部“赵雅奇”令不少观众眼前一亮 。
当大家翻看演员表，目光落在“苏青”这两个字上时 ，才恍然想起记忆里 的倩影——《美人心计》中蕙质兰心的皇后张嫣 ，《延禧攻略》里为爱痴狂 的“反派”尔晴 ，千言万语汇成一句话：嘿，原来是你 。
“原来是你” ，这轻飘飘 的四个字 ，似乎不足以概括苏青近十年来 的迷茫、挣扎与破局。她走走停停，翻山越岭 ，学会从容坚定，才终于再次抵达聚光灯下，向观众展现了作为演员更多的可能性。
“扶贫干部”不好演 用心准备是关键
《山河锦绣》讲述了二十世纪九十年代初 的中西部山区 ，两代人前赴后继投身扶贫事业，最终使村庄彻底摆脱了贫困的故事。剧中，苏青饰演的第二代扶贫干部“赵雅奇”扎着利落 的马尾 ，衣衫朴素 ，年轻 的脸上带着对理想的热忱 。
赵雅奇凭借高考走出大山，为了建设家乡又回村工作，接过父辈 的扶贫大旗 ，正如苏青本人所说，“赵雅奇敢想敢干，不矫情，是一个有热情有理想的小青年。”这个西北姑娘 是现实中千千万万年轻人的缩影，但离苏青本人 的生活却很远 ，为了演得不悬浮，她做了大量准备工作。
《山河锦绣》剧照。受访者供图“全组基本上都 是西北籍贯演员，大家张嘴就能说 ，我得过好几道弯去想台词 的发音和语调 ，西北方言对于我这个南方人来说实属挑战。”为了融入整个创作环境，湖南妹子苏青面临着语言上 的压力，她调侃自己只能用“笨方法” ：“前期我会用小本抄出所有场次 ，把语调标出来方便直观记忆，后面有一些戏是现场即兴创作的 ，我就每天和语言老师(戏里的演员前辈们)泡在一起熟悉语言环境。”
虽然时间紧任务重，但此次 的拍摄经历让苏青收获满满 。为了演好扶贫干部 ，她学会了一些割麦子 、种木耳和养鸳鸯的知识，还去拜访了一位真正 的驻村第一书记 。在与对方接触的过程中 ，苏青意识到基层人员 的不容易 ，这也让她坚定了演好这个角色 的信念。
《山河锦绣》剧照 。受访者供图“在和她的相处中感受生活细节， 看她是如何与每家每户相处 的，遇见问题时的处事方式 是什么。通过‘零距离’接触，我更深刻地了解到了第一书记这个岗位的不容易。”
“《山河锦绣》 是一个全景式展现脱贫攻坚战的剧目，赵雅奇他们 是这场‘战役’中的一环 。作为演员，我想在有限 的空间里做最大的努力 。”
从生活中吸收养分 努力走出至暗时刻
“在有限的空间里，做最大 的努力” ，这 是苏青在经历了无限 的迷茫和困顿之后悟出的人生哲理。
山是眉峰聚 ，水是眼波横，19岁入行 的苏青，有着清丽的气质和姣好 的面容 。2010年，《美人心计》火遍大江南北 ，苏青将皇后张嫣“寂寞梧桐深院锁清秋”的清冷气质演绎得淋漓尽致 ，令人心折。
《美人心计》截图那几年，从《美人如画》到《美人制造》 ，市场给苏青贴上了“温婉古典美人”的个人标签 ，却也让她迎来了演艺生涯中 的至暗时刻 。直到现在 ，她也还是会偶尔回忆起那些焦虑 的深夜 ，“我的瓶颈期是2014年 ，之前一直都在演古装剧，很迷茫 ，挺想突破却没有方向 ，当时选择了停下来 ，出国去看看 。”
生活不止有眼前的苟且 ，还有诗和远方 。短暂 的异国游学经历让苏青 的心境发生了变化 ，离开浮华 的娱乐圈 ，她终于能静下心来感受生活 ，“好像封闭许久的毛孔和感官都打开了，空气里的新鲜，每个人的气质 、行为 、举止都特别吸引我。”
那是一段让她难以忘怀 的愉快日子：“每天上午上课穿梭在地铁间 ，下午去各种地方打卡，我的房东说她70年都没有我这几个月去的地方多，晚上去听音乐会，看百老汇。节假日 的时候也会和各国的朋友聊天，他们的热情和思想让我很受启发 。”
演员写真 。受访者提供“从生活中吸收养分，不管 是读书还 是旅游，找到适合自己 的方式去充盈自己，再回到工作岗位上会更有力量。”
短暂 的停留是为了更好地出发。2017年 ，苏青大胆突破往常温婉 的荧屏形象 ，在《延禧攻略》中饰演心机深沉狠厉决绝 的“黑莲花”尔晴。这个为爱黑化 的角色在2018年的小荧屏上一炮而红，也让苏青收获了巨大 的关注度。
不焦虑不着急 表演 是长期主义
在陷入瓶颈和突破瓶颈中循环， 是演员 的常态 ，然而此时的她学会了更从容不迫地面对市场 ，“其实我从来没觉得这是困扰 ，反而是机会 ，‘反派’等标签一定意义上也 是一种认可 。”
“‘尔晴’这个角色确实收获了一些反响，之后找来 的项目比之前更多了，我也有机会不断地尝试各种各样的题材，这 是一个鼓励我往前走和开拓视野的动力。”
《延禧攻略》剧照前进和开拓 ， 是苏青近年来不断尝试的路径 。在《大决战》《最美逆行者》《山河锦绣》等作品中，她出演了医疗兵 、革命者、扶贫干部 ，在她看来，这些剧集关联着中国发展史上具有重大意义的阶段和事件，能去饰演这些事件背后的付出者们 是文艺工作者的荣幸与使命。
“有一些剧本和角色交到你手里，你就想走近她们 ，去重读那段历史，去了解这些人物背后的点点滴滴 。查资料、做角色案头工作 的时候 ，我都会很感动，越了解就越能体会到他们的伟大 。”
出道十余年，苏青形成了张弛有度、细腻自然的表演风格。她演绎的角色拥有不同 的人物底色 ，或端庄温婉，或精干飒爽 ，或单纯率直 ，一人千面各具风情。
演员写真 。受访者提供她不自我设限——“从来没有刻意回避哪些角色 ，很期待能与古装 、时装 、现实主义题材 的一些好角色相遇 ，去发掘自己更多的可能性 。”
她不一味迎合市场——“这么多年行业变化很大 ，每个时期的流行和观众 的喜好也在变，不变的 是我对角色的热爱和钻研 。”
她没有偶像包袱——“爱角色胜过爱自己 ，我一直秉承这句话 的信念 。私下该怎么美怎么美，但只要开始拍摄，一切都 是为角色服务。”
她不存在所谓 的职业焦虑——“把演戏当成短期工作 ，没有工作 的时候必然会焦虑 。但如果把它当作长期的事业，在这个赛道上走走停停，退两步休息一会 ，缓过来了再小跑冲刺一下 ，内心是不会焦虑的。”
不积跬步无以至千里 ，不积小流无以成江海 。苏青坚持求质不求量 、求难不求易 、求好不求快 的原则，她奉行长期主义 ，将表演作为自己一生为之奋斗的事业，不疾不徐 ，脚踏实地，“适当停下来思考和学习，留心生活感受生活 ，为以后做储备 。把自己调整到最佳状态 ，当机会出现的时候，才能拿出最好的状态全身心投入。”
“把拍戏作为长期 的事业 ，保持初心 ，我们只需要不断充实自己，就会更加从容坚定 。”(完)
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