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久缠 的痛经与脱发 ，竟 是“隐形消耗” 的代价******
医案——小敏，21 岁，经行腹痛半年余，伴有脱发、汗多
小敏今年21岁， 是一位在读的设计专业大学生。这个学期，她准备毕业实习 ，要设计一系列作品，由于经常熬夜 ，每天都与冰咖啡奶茶打交道 。然而，在半年前，她每次例假都会痛经 ，有时还需要服用止痛药 。尤其是今年入冬以来，每次来例假都不得不请病假 ，只因痛得直不起腰板。近来她还掉头发严重，出汗也很多 ，常手脚冰凉，尤其 是膝盖以下就像被冰水浸泡，多穿也不觉得暖和 。她还经常觉得腹部胀满 。上一次来例假时有很多血块 ，血色暗红 ，腰酸腰痛。于是在闺蜜 的陪伴下 ，向德叔求治。
德叔解谜——气滞血瘀 ，寒凝胞宫
痛经 的病机主要为冲任气血运行不畅 ，经血流通受阻 ，以致“不通则痛”或冲任子宫失于濡养而“不荣而痛” 。小敏平日嗜食寒凉，寒湿伤于下焦 、客于胞中 ，经血因寒湿凝滞，溢泻不畅而痛经，伴有腹胀、手脚冰凉、腰酸等不适 。加之小敏经常熬夜 ，滋养不了肝血 ，发为血之余 ，便易出现脱发。治疗上，德叔采用温脾肾之阳 ，养肝血，佐以疏肝调经止痛 。小敏服用中药1周后，手脚冰凉明显缓解，痛经也缓解了。
预防保健——穴位养生，激发阳气
冬至已至 。冬至之前地表尚有“积热”，冬至之后则 是真正寒冬 。小敏这类痛经 的“冰美人”应做到“三暖”：头暖、背暖和足暖 。冬至 是阴阳二气自然转化之时，此时艾灸 、按摩或拍打神阙 、大椎、至阳、足三里等穴位 ，可激发身体阳气 ，驱逐体内寒气 ，保持身体 、手足温暖并增强体质 ，预防疾病 。也可于冬至前后四天，用艾条灸神阙穴(将艾条点燃后 ，以肚脐为中心，由远至近转圈熏灼肚脐周围) 。注意不要灼伤皮肤，艾灸时有温热感即可 。每天一次，每次15分钟～20分钟 。
德叔养生药膳房——
圆肉红枣饮
材料 ：当归15克 ，桑寄生15克 ，桂圆肉30克，红枣(去核)2-3枚 。
功效 ：温经散寒补肝肾。
烹制方法 ：上述食材清洗干净后 ，加入清水750毫升(约3碗水量)，武火煮沸后改文火煮40分钟，代茶饮。此为1-2人量 。
提示 ：每次月经干净后第三天连续服用3-5天 。
当归羊肉煲
材料：羊肉300克，山药(鲜品)80克，当归15克 ，陈皮3克，红枣去核2-3枚，枸杞20克 ，生姜3-5片，精盐适量。
功效 ：温中散寒止痛。
烹制方法 ：诸物洗净，羊肉切块放入沸水中焯水备用，山药削皮切块备用；上述食材放入煲中 ，加清水1750毫升(约7碗水量) ，武火煮沸后改文火煲1.5小时，加入适量精盐调味即可。此为2~3人量 。（记者 林清清 通讯员 沈中）
【新时代新征程新伟业】党 的二十大精神进校园 ：河北衡水二中“微党课”“课前三分钟”声声入耳******
中新网衡水12月23日电 (记者 李晓伟)电子屏播放、橱窗板展示 、绘制专题板报 ，悬挂横幅标语……近日走进衡水市第二中学(简称“衡水二中”)校园，中新网记者深切感受到此间浓厚 的学习党的二十大精神的氛围。
据介绍，作为衡水市直两所省级示范性高中之一 ，衡水二中每周会根据教学时间进行“微党课”学习：即在学校所有备课组集体教研前，由备课组长和党员教师领学，集中学习党的二十大精神 。
衡水二中政治老师 、备课组长之一的贡军荣称 ，每次“微党课”前 ，她都会和党员教师把当期要学习的党 的二十大精神制成课件 ，切实做到真学 、真懂 、真信 、真用 。
“党 的二十大报告指出 ，‘实施科教兴国战略，强化现代化建设人才支撑’。”贡军荣说，作为教师她深感责任重大 ，只有通过系统地学习，真正把党的二十大精神融会贯通 ，才能更好地带领学生学习，为祖国培养更多优秀人才。
除了教职工 的“微党课”学习，该校同时将党的二十大报告中的金句制成校本材料发到每位学生手里 ，利用政治课 的课前三分钟 ，由老师讲解并带领学生诵读、誊写党 的二十大报告中 的金句 。该校学生将此活动生动地称为“课前三分钟” 。
学生赵荣德说 ，“党 的二十大报告里有很多话让我印象特别深刻，比如‘推动绿色发展，促进人与自然和谐共生’，我感受到了国家走绿色可持续发展道路 的决心。”
为深入学习宣传贯彻党的二十大精神 ，该校还成立了以校党委书记为团长的党的二十大精神基层宣讲团，利用基层党支部“三会一课”、主题党日活动、主题团日活动和备课组长会 、全体教师会等 ，对全校师生进行广泛宣讲 。
图为衡水二中开展党史知识竞赛活动。 衡水二中供图同时，该校各年级还通过主题演讲赛、传唱红色歌曲等形式多样 的活动宣传党的二十大精神 。
“以前觉得课业忙，很少主动了解这些知识 ，现在通过参加这些活动不仅增强了我们的爱党爱国意识，也了解了更多 的国家大事，对我们来说非常有意义。”高一学生逯运如说 。
衡水二中办公室主任崔广义称 ，让学生们在互动中深入学习党 的二十大精神，更能深刻体悟精神内涵 ，激励他们奋发学习 ，报效祖国 的雄心壮志 。
衡水市委党校党建教研室主任许春和表示，衡水二中在学习宣传党 的二十大精神过程中 ，结合自身实际 ，学习形式灵活多样，党员干部率先垂范，广大师生全员参与，学习效果立竿见影，可以说真正做到了党的二十大精神进校园 、进课堂、进头脑 。
随着学习的深入 ，学生赵荣德说 ，现在他们越来越积极主动了解身边事、国家事 。他笑称，作为新时代学子，要做到“家事国事天下事，事事关心” 。(完)
（文图 ：赵筱尘 巫邓炎） [责编 ：天天中] 阅读剩余全文（）  视觉焦点
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