最新研究！不是谁都需要每天八杯水******
从小到大
总 是听人说
每人每天要喝够8杯水（约2升）
最近 ，一项新 的研究结果驳斥了这个说法
其实人类饮水需求千差万别
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科学家们是怎么测量人一天需要多少水的?
11月24日发表于《科学》期刊的这项研究，测量了26个国家5600多人的饮水量 ，参与者年龄从8天到96岁不等，他们饮用了一定量含有可追踪氢和氧同位素 的水。研究人员发现 ，人们每天的平均饮水量在1升到6升之间。
图源：摄图网
此外 ，研究人员们收集并分析了参与者 的数据 ，将参与者所在地 的温度 、湿度和海拔高度等环境因素，与测量 的水分周转率 、能量消耗、体重、性别 、年龄等进行了比较 。
在所有条件相同的情况下，男性和女性 的差异大约 是半升水的周转量 。研究结果预计 ，一个20岁、体重70公斤、生活在发达国家的海平面高度 、平均气温10摄氏度、相对湿度50% 的非运动员男性 ，每天会吸收和流失约3.2升水。同样年龄和活动水平 的女性，体重60公斤 ，住在同样的地方 ，需要消耗2.7升水。
同时 ，一个人消耗的能量增加1倍 ，则他们每天用水量将增加约1升。体重增加50公斤，用水量则增加0.7升。湿度每增加50%，用水量就会增加0.3升 。运动员比非运动员多消耗大约1升水。
快来算算自己需要多少水!
这项研究中 ，近100个团队的科学家们联合开展了实验，得出了全球首个人类全生命周期的“饮水公式” 。据此公式，大伙儿可以精确地计算出自己每天喝多少水最合适。
其中 ，PAL 是身体活动水平 ，等于人体24小时总能量消耗（TEE）除以人体24小时的基础代谢率（BMR）。HDI则代表人类发展指数，反映不同地方 的社会进步程度。对于此公式中，发达国家的HDI值为0 ，中等国家HDI值为1 ，落后国家HDI值为2。此外，非运动员 的Athlete Status（运动状态）值为0，运动员为1 。
研究人员用此公式计算发现 ，平均而言，20至35岁 的男性每天消耗4.2升水，而30至60岁 的女性消耗3.3升水。而且从60岁起，水的需求量随着年龄 的增长而下降。等到了90多岁 ，人的需水量已经降至2.5升左右 。
科学喝水 ，还得注意这些！
俗话说“人以食为天 ，食以水为先” ，每天保持充足 的饮水量，对人体皮肤 、血管 、肠道健康等都起着至关重要的作用。以下为大家准备了一些日常科学喝水 的小提示 ：
图源 ：网络表情包
1. 不要等到口渴再喝水。口渴 是身体缺水 的信号，当你感觉口渴的时候 ，那说明细胞已经缺水了 。
2. 吃饭前不要大量喝水。这可能会冲淡消化液，使胃酸浓度降低，易出现消化不良、急性胃肠炎及腹泻 。
3. 喝水时水温以 25 ℃～ 40 ℃为宜，最好不要超过 65 ℃ 。
4. 运动后不要一次性牛饮 ！如果运动后狂饮，会导致钠离子含量变低 ，这一现象被称为“稀释性 的低钠血症”，也叫水中毒 。运动后人体的各个脏器处于比较劳累的状态，突然大量补水会导致心脏负担明显加重，对很多脏器功能，特别 是对心脏不利 。
5. 在高强度的运动后，需要适当喝含有电解质的水 ，比如含盐、含糖的 ，这样可以把人体丢失 的盐分和糖分补充回来。
END
资料来源 ：科普中国、中国科学网、澎湃新闻
整理 ：董小娴
广西壮族自治区博物馆新馆开放——在这里 ，探寻壮美广西******
11月28日 ，广西壮族自治区博物馆新馆开馆。
创建于1934年 的广西博物馆， 是省级历史、艺术类综合性博物馆，也是全国首批国家一级博物馆，现有藏品近10万件（套） 。广西博物馆改扩建后面积由此前的2.1万平方米增加至3.7万平方米，其中展览面积约1万平方米 ，可展出的文物数量由之前 的600多件（套）增加至3000多件（套）。首批开放的展览展出文物近2000件（套）。
大部分文物首次展出
11月29日 ，南宁市民孔先生一早就来到广西博物馆新馆外等候 。“我 是通过博物馆 的参观预约小程序成功预约到今天的参观名额，太兴奋了 ，非常期待能看到一个全新 的广西博物馆 。”他说 。
1978年，广西博物馆陈列大楼在刚刚建成通车 的民族大道旁落成，这座具有干栏式建筑特点 的陈列大楼 ，被评选为当时的全国十大博物馆建筑之一。1988年 ，民族文物苑建成开放 ，和广西博物馆陈列大楼相映成趣，不仅成为国内最早开创“馆苑结合”“动静相辅”模式 的博物馆 ，也在许多广西人心中留下深刻的文博记忆 。
2018年 ，广西博物馆迎来了首次闭馆改扩建 ，2019年1月开工 。经过4年时间的精雕细琢，广西博物馆在继承原址风貌的基础上 ，扩大增加功能分区，完善提升各项基础设施，使得新馆集经典怀旧景观 、休闲文化空间与现代科技设计于一体。
据了解，此次重新对公众开放 ，广西博物馆新馆首批推出5个馆藏文物展览，包括“广西古代文明陈列”“烽火南疆——广西近现代革命史陈列”2个基本展览，以及“合浦启航——广西汉代海上丝绸之路”“釉彩斑斓——馆藏瓷器陈列”“匠心器韵——馆藏工艺珍品陈列”3个专题展览 ，其中大部分文物为首次对外展出。
“此前受场地影响 ，许多馆藏文物只能长期保存于文物库房，新馆开放后 ，展出的文物数量和品质将大幅提升 ，众多难得一见 的珍贵文物将在全新 的展览空间迎接观众 。”广西博物馆馆长韦江表示，新馆面向游客开放的空间布局也更多元 ，馆内每个功能区均覆盖有AR实景地图导航等数字化信息及管理系统 ，并接入“一键游广西”平台，为游客提供线上、线下一站式的智慧化服务。展览及服务空间也充分利用数字化技术和光影技术 ，打造沉浸式观展和互动体验 。
同时 ，广西博物馆新增了4个互动服务区，分别为儿童考古探秘馆、青少年活动中心、历史小剧场与博物馆文创商店，与上述展览体系有机融合 。互动区域还将通过创意展示 、节庆活动 、演艺表演和科普研学等方式，提供高质量博物馆文化产品 ，并逐步探索博物馆夜间开放模式 ，为市民游客打造别致的“博物馆奇妙夜” 。
民族融合多元交汇
“这件翔鹭纹铜鼓是我馆的国宝级文物 ，1976年出土于贵县（今贵港市）罗泊湾汉墓。它纹饰清晰，图案精美，器身保存完好，是国家一级文物……”在“广西古代文明陈列”展厅 ，讲解员为观众娓娓道来 ，通过一件件文物、一幅幅图画展示出广西这个多民族融合地区发展 的历史脉络 。
广西有12个世居民族，各族人民在漫长 的历史长河中 ，和谐交往交流交融，共同创造出多姿多彩 的民族文化。广西博物馆新馆全新推出 的“广西古代文明陈列” 是广西第一个以通史体例来表现广西古代文明历史 的陈列展览，统筹全区文物精品 ，重点突出广西历史中“悠久、多元、交融、开放、同心”的特点 ，从社会发展史的角度，用博物馆 的陈列语言 ，讲述波澜壮阔、辉煌灿烂的历史发展进程和成就。
“这些有形有色的珍贵文物 ，就 是民族融合具象化的体现 。”韦江说。
此外 ，基本展览“烽火南疆——广西近现代革命史陈列”全景展示广西近现代革命历程 ，通过文物再现历史事件和革命英烈，弘扬革命文化。专题陈列“合浦启航——广西汉代海上丝绸之路”以故事化的展览脉络、场景化的展示环境、多样化的展示手段展现“和平合作 、开放包容、互学互鉴、互利共赢” 的丝路精神 ；“釉彩斑斓——馆藏瓷器陈列”展现馆藏瓷器特点，突出其历史价值及美学价值，从文物中管窥其时代背景下的世貌风情与文化的交流交融；“匠心器韵——馆藏工艺珍品陈列”突显广西博物馆深厚的文物集藏传统 ，展现文物之美与工匠精神。
创意让博物馆走进生活
“打起渔鼓开口唱 ，唱一唱广西好地方，漓江烟雨景色美，三姐歌声传四方……”11月28日晚，一阵阵清脆悦耳的歌声从广西博物馆新馆文创市集里传来，这 是广西本土歌唱组合“蝴蝶飞”表演的地方戏曲渔鼓。“曲艺最早出现的地方是市集 、茶楼酒肆，我们希望通过在市集里表演实现活态传承的目 的，进一步拉近与观众的距离 。”广西曲艺家协会副主席、组合“蝴蝶飞”发起人赵嘉懿说。
此次文创市集 ，广西博物馆新馆推出了艺术家公开课 、音乐快闪演出、非遗互动教学等形式的互动活动 ，全面展示广西民间艺术 的丰富性 、历史性与趣味性，让文博更好地走进百姓生活。
“博物馆与人们 的生活并不遥远 。”广西博物馆宣教部主任黄璐说 ，为了拉近民众与博物馆的距离 ，广西博物馆早在2017年便尝试与南宁地铁联合推出广西首个博物馆主题车站，将地铁站打造成体验广西文化 、触摸历史 的文化空间。
在新馆正式开馆前 ，广西博物馆与五菱汽车跨界联合打造了“行走 的广西博物馆”项目，以车尾厢集市、快闪等形式走进校园 、商超 、街头巷角 ，用更多跨界融合 的形式展现文物价值，让馆藏资源得到更多年轻化、生活化呈现。此外，广西博物馆新馆还以馆藏文物翔鹭纹铜鼓、羽纹铜凤灯和大铜马为原型，结合区块链技术，在网络平台首次推出3款数字藏品。这是该馆推进智慧化建设工作，运用信息技术推动藏品保护、展示及利用 的一次融合创新之举。
“随着展示环境全面改善 ，广西博物馆新馆还将策划和开展更多形式多样 、精彩纷呈的活动，建成一座有温度 、有深度、有高度、有趣味的博物馆 。”韦江表示 ，文化遗产不光要“守”得住，还要“活”起来 ，更应“火”起来。（本报驻广西记者 宾阳 通讯员 莫曲）
