康复期怎样避免心肌损伤？这5点不能忽视→******

　　“新冠防治 有问有答”

　　邀请权威专家

　　对新冠防治过程中 的热点问题

　　进行答疑解惑

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　　今天有哪些问题吧↓↓

　　问 ：怎么判断自己是否患上了病毒性心肌炎 ？什么情况要去医院 ？

　　注意以下几种表现 。

　　疑似出现病毒性心肌炎时，一般都会有胸痛 、心悸、活动耐量减退的症状 ，比如说走走路 、做做事情，就感觉到心悸 、气喘 ，如果3周后症状还没有好转，需要及时就医 。

　　医生通过心电图 、心肌标志物 、心脏彩超 、心脏核磁共振等检查 ，会综合在一起来判定 是否患上了病毒性心肌炎。

　　问 ：最近大家都在讨论病毒性心肌炎 ，听得我很焦虑，感染新冠后患上病毒性心肌炎的几率到底高不高 ？

　　发病率并不算太高。

　　首先，根据目前已有 的临床病例，我们基本能够确定新冠病毒 的确有可能会引发病毒性心肌炎。

　　病毒进入身体后，主要机理有2种，一种 是病毒损伤了心肌 ，这其实只占比较小 的一部分。而另一种情况是，人体感染病毒后 ，诱发了自身的免疫反应，产生对抗入侵病毒 的抗体 ，但如果此时抗体出现“短路” ，那么就会错误地攻击我们自身 的心肌细胞，导致病毒性心肌炎 的发生。在临床上，心肌炎属于危重疾病，猝死率很高，暴发性心肌炎死亡率达到20%~30% 。

　　但不论是普通 的心肌炎，或是由新冠病毒所导致 的病毒性心肌炎，都属于相对罕见的疾病，发病率并不算高 ，大概每10万人每年会出现10~100例心肌炎患者 。

　　实际上，绝大部分患者是在感染新冠病毒后，出现了心肌细胞受损 ，远远没有达到心肌炎 的程度 。

　　问 ：我“阳”了，康复期怎样避免心肌损伤 ？

　　做好这3点 。

　　在抗原或核酸转阴后 ，不能一下子就“撒欢”了 ，想降低心肌炎及其他心脏并发症 的风险 ，新冠感染后约3周需做好以下3点：

　　1.不要剧烈运动 ，不要过度劳累 ，尽量减缓工作节奏。

　　2.晚上不能熬夜，一定要早睡早起 。

　　心脏 是一个非常讲究昼夜节律的器官，它由交感神经 、植物神经系统来支配整体运行 。当你通宵达旦地熬夜后，哪怕睡足了8个小时，对心脏来讲 ，它的交感神经兴奋性也会增高，压力会增大，那么就可能导致恶性 的心律失常。

　　3.充分补充营养。

　　充分补充维生素类 、高蛋白类食物，还要注重摄入微量元素，比如钾 、钠等电解质，对心脏都有好处 。

　　问：我已经“阳康”了，多久后能锻炼 ？

　　4周后可以逐步恢复锻炼。

　　大部分轻症患者症状消退后2～3周内 ，不要进行高强度运动。4周后若身体没有不适 ，可循序渐进地锻炼，但一定要把握好度，不能一上来就恢复到原来的运动量，要慢慢来 。

　　问 ：听说辅酶Q10对心脏好，要不要先吃上 ，避免心肌炎？

　　不需要。

　　辅酶Q10又称泛素酮， 是一种天然存在于人体 的物质 ，心脏、肝脏、肾脏和胰腺中 的含量最高 。

　　如果得了心肌炎，在医生的指导下服用可能有帮助，但对于预防心肌炎来说 ，辅酶Q10是没有用 的 。

　　目前 ，没有明确证据支持辅酶Q10可以预防心脏疾病。只要能够正常进食，并且做到均衡饮食 ，通常不会缺乏辅酶Q10。

水利部：建立健全水土保持协调机制 发挥流域管理机构作用******

　　国务院新闻办公室于1月12日举行新闻发布会，介绍加强新时代水土保持工作有关情况 。会上，水利部副部长朱程清介绍 ，水土保持 是生态文明建设 的必然要求 。加强新时代水土保持工作，必须要坚持和加强党对水土保持工作的全面领导，加快构建党委领导 、政府负责、部门协同、全社会共同参与 的水土保持工作格局 ，推动各方面和全社会进一步统一思想 、凝聚共识、落实责任、形成合力 。

　　《关于加强新时代水土保持工作 的意见》（以下简称《意见》）聚焦解决水土保持领域 的体制性障碍、机制性梗阻 、政策性创新问题，围绕加快构建水土保持工作格局，提出了一系列体制机制改革创新举措，主要是以下几个方面：一是在组织领导方面 。《意见》强调要坚持和加强党对水土保持工作的全面领导，实行中央统筹 、省负总责、市县乡抓落实 的工作机制，实行地方政府水土保持目标责任制和考核奖惩制度 。二 是在统筹协调方面。《意见》明确提出国家层面要建立水土保持部际协调机制 ，水利部要发挥好牵头组织和统筹协调作用 ，相关部门要强化协同配合。三 是投入机制方面 。《意见》明确中央财政继续支持水土保持工作 ，地方各级政府要保障水土保持投入 。

　　同时，《意见》还在协同监管、宣传引导等方面提出了一系列举措 。通过这些机制建设，引导全社会进一步强化水土保持意识，加大水土保持力度 。（记者 刘昊）