疼 ！为什么身体这个部位被足球运动员视如生命？******
世界杯已进入第四天 ，如火如荼 的赛程让人激动不已，不过也有不少人发现 ，许多球员因伤病告别了本次世界杯，其中脚踝损伤 是足球运动员常见的伤病之一 ，比如韩国球员朴志洙因脚踝韧带撕裂 ，在最后一场热身赛中告别了世界杯。德国球员罗伊斯脚踝伤病无法及时恢复，前锋维尔纳，作为上届德国队征战世界杯和欧洲杯 的主力球员，也因为脚踝韧带撕裂宣告缺席本届世界杯 。
不只是专业球员，普通人也会经常脚踝损伤 ，也就 是我们所说 的崴脚 。但 是因为太常见，很多人不当回事，除非肿痛难忍才去看医生。
其实，脚踝损伤需要及时处理 ，否则会给我们留下后遗症，带来生活 的不便。
一、我们 的脚踝什么时候最容易受伤
正常情况下 ，韧带——一种短而坚韧 的带状组织 ，将我们关节处 的骨头固定在一起 ，所以我们 的脚踝才可以自如地活动 。
当我们在高低不平 的地面上行走或跑步时 ，下楼梯 、起跳后落地，容易失去平衡会发生踝关节扭伤，尤其 是在踩到石头或踩空时更容易发生。
在上述场景中 ，我们的踝关节扭曲、拉伸或弯曲过度 ，固定在我们踝关节 的其中一根或多根韧带被撕裂或疼痛性拉伸 ，严重时 ，还会出现骨折。
来源：解放军第306医院
如果之前曾经发生过踝关节扭伤，腿部肌肉无力或腿部肌肉损伤 ，穿高跟鞋等，会更容易扭伤踝关节。
二 、处理方式不当，可能会留下后遗症
如果 ，不小心扭伤脚踝后，你第一时间会选择怎样处理 ？
转动下脚踝 ，感觉不太痛，继续运动 ？
在感觉到痛 的地方，抹上红花油活血化瘀？
拿个热毛巾敷一敷？
其实以上都是错误 的处理方式 。
继续运动，可能使损伤部位症状加重 。
红花油的活血作用，会使血流加快，让肿胀更加严重。
在受伤早期，韧带表面分布的细小血管破裂 ，如果采取热敷的方式，可能会使细小血管进一步扩张，导致出血更加严重 ，淤青更加明显。
有数据统计 ，踝关节扭伤损伤者中，会有30%-40% 的人是在不正当处置下出现慢性踝关节不稳或其他症状。因为不当的处置导致愈合不良 ，容易出现经常性 的踝关节疼痛肿胀 ，经常崴脚等症状 。
如果存在以下情形 ，就需要警惕可能 是留下了后遗症，需要到医院去寻求帮助：踝关节扭伤3个月以上仍然存在疼痛、肿胀等不适症状，或者走平路也经常扭脚 ；走远路感到踝关节疼痛、肿胀 ；走路时出现“闪”一下或者“打软腿”的情形；下楼梯时需要小心翼翼 ，很怕扭脚，或者感觉很难控制脚踝；在运动中变向比较困难等。
三 、脚踝损伤后如何正确处理 ？
我们首先可以先判断一下扭伤 的严重程度。
脚踝损伤的症状一般包括：踝关节肿胀、疼痛 ，尝试行走时疼痛加重，一天后可能会出现淤青（韧带表面分布 的细小血管破裂所导致）。
如果扭伤后感受不到严重的疼痛，也没有出现淤青 、肿胀等症状 ，一般情况不严重 ，不必去医院 ，这种情况下 ，减少活动多休息，对脚踝进行冰敷，这可以通过降温收缩毛细血管 ，减少出血和渗液 ，有利于控制病情发展。
如果无法判断病情程度，可以采取PRICE原则，同时尽快到医院由专科医生进行判断治疗。
P ：保护。
以适当 的工具和姿势（如石膏或支具）进行保护 ，避免造成二次伤害 ，保护固定踝关节 的时间大概为一到三周 。
R ：休息
停止脚踝活动，避免加重伤势。
I：冰敷
在扭伤后48小时内 ，通过降低受伤部位温度 ，可以减轻炎症反应和肌肉痉挛，缓解疼痛抑制肿胀。注意不要将冰块直接敷在扭伤的地方 ，可以用湿毛巾裹住冰块 ，以免冻伤。
C：压迫
用弹性绷带包裹给受伤部位加压 ，可以阻止继续出血，预防严重的踝关节肿胀。
E：抬高患肢
将小腿和踝关节抬高至高过心脏的位置，比如躺下在腿下放几个枕头 。注意踝关节 的高度应超过膝关节 ，膝关节的高度超过髋关节，髋关节 的高度超过身体水平位。这可以促进下肢静脉血管的运行，降低脚踝疼痛肿胀 的症状。注意，在没有明显消肿前尽量不要让受伤脚着地，有条件的话尽量保持受伤脚抬高 。
资料来源 ：潇湘晨报、科技日报澎湃新闻 、生命时报 、阜外华中心血管病医院、广州日报
整理：党敏
三峡库区秭归 ：民俗巡游迎新春******
龙狮巡游拜大年 郑家裕 摄
龙狮巡游拜大年 郑家裕 摄
展示舞龙 、背盒等民俗 郑家裕 摄
民俗巡游，送上“行进式”文化大餐 郑家裕 摄
连日来，湖北秭归县开展非遗暨民俗文化大巡游活动 ，展示龙狮 、背盒、采莲灯 、杨林堂鼓、民间吹打乐等民俗文化魅力。近300人的非遗暨民俗文化巡游队伍一路龙腾狮跃 ，锣鼓喧天，呈现出一幅三峡库区喜迎新春 的画卷。秭归县地处三峡工程坝上库首 ，被称为“三峡坝上库首第一县”。
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