超1.5亿人次！更多优质冰雪资源下沉到群众身边******

　　央视网消息 ：第九届全国大众冰雪季12月24日在黑龙江哈尔滨启动，北京 、上海、重庆 、天津 、河北 、吉林 、辽宁 、新疆等地也设立了分会场。活动将持续到明年4月份，计划开展群众冰雪赛事活动近1500项 ，参与总规模预计超1.5亿人次 。

　　在位于松花江哈尔滨段江面上的冰雪嘉年华现场，各式各样 的冰雪运动鸣枪开赛 。冰壶、冰球、雪地足球等运动点燃了群众“上冰玩雪” 的热情 。赛龙舟、打雪仗，上千名群众一起尽享冰雪乐趣，共同体验这冬日特有的冰雪魅力 。

　　据统计，本届大众冰雪节群众冰雪赛事活动共计1499项 ，其中，冰雪活动696项 、冰雪赛事689项 ，冰雪嘉年华及其他综合性活动等114项 。预计“第九届全国大众冰雪季” ，全国冰雪运动参与总规模将超1.5亿人次 。

　　国家体育总局冬季运动管理中心副主任黄志勇：活动更加精准聚焦人民群众多样化冰雪运动需求，把更多优质冰雪资源下沉到群众身边 ，不断加大群众身边 的场地 、设施 、赛事、活动供给，做到便民、利民、惠民 。

最新研究！不 是谁都需要每天八杯水******

　　从小到大

　　总是听人说

　　每人每天要喝够8杯水（约2升）

　　最近，一项新 的研究结果驳斥了这个说法

　　其实人类饮水需求千差万别

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　　科学家们是怎么测量人一天需要多少水 的?

　　11月24日发表于《科学》期刊的这项研究，测量了26个国家5600多人的饮水量 ，参与者年龄从8天到96岁不等 ，他们饮用了一定量含有可追踪氢和氧同位素 的水。研究人员发现，人们每天的平均饮水量在1升到6升之间。

　　图源：摄图网

　　此外，研究人员们收集并分析了参与者的数据 ，将参与者所在地的温度 、湿度和海拔高度等环境因素，与测量 的水分周转率、能量消耗、体重、性别、年龄等进行了比较 。

　　在所有条件相同的情况下，男性和女性 的差异大约是半升水的周转量 。研究结果预计，一个20岁 、体重70公斤 、生活在发达国家的海平面高度、平均气温10摄氏度 、相对湿度50%的非运动员男性 ，每天会吸收和流失约3.2升水。同样年龄和活动水平的女性 ，体重60公斤，住在同样 的地方 ，需要消耗2.7升水 。

　　同时，一个人消耗的能量增加1倍，则他们每天用水量将增加约1升 。体重增加50公斤，用水量则增加0.7升 。湿度每增加50% ，用水量就会增加0.3升。运动员比非运动员多消耗大约1升水。

　　快来算算自己需要多少水!

　　这项研究中 ，近100个团队的科学家们联合开展了实验，得出了全球首个人类全生命周期 的“饮水公式” 。据此公式，大伙儿可以精确地计算出自己每天喝多少水最合适。

　　其中 ，PAL 是身体活动水平，等于人体24小时总能量消耗（TEE）除以人体24小时的基础代谢率（BMR） 。HDI则代表人类发展指数，反映不同地方 的社会进步程度。对于此公式中 ，发达国家 的HDI值为0，中等国家HDI值为1，落后国家HDI值为2。此外，非运动员的Athlete Status（运动状态）值为0，运动员为1 。

　　研究人员用此公式计算发现，平均而言 ，20至35岁 的男性每天消耗4.2升水 ，而30至60岁的女性消耗3.3升水。而且从60岁起，水 的需求量随着年龄的增长而下降。等到了90多岁 ，人的需水量已经降至2.5升左右。

　　科学喝水，还得注意这些 ！

　　俗话说“人以食为天 ，食以水为先” ，每天保持充足 的饮水量，对人体皮肤 、血管 、肠道健康等都起着至关重要 的作用 。以下为大家准备了一些日常科学喝水的小提示 ：

　　图源：网络表情包

　　1. 不要等到口渴再喝水 。口渴是身体缺水 的信号 ，当你感觉口渴的时候 ，那说明细胞已经缺水了。

　　2. 吃饭前不要大量喝水。这可能会冲淡消化液，使胃酸浓度降低 ，易出现消化不良、急性胃肠炎及腹泻 。

　　3. 喝水时水温以 25 ℃～ 40 ℃为宜 ，最好不要超过 65 ℃ 。

　　4. 运动后不要一次性牛饮！如果运动后狂饮，会导致钠离子含量变低 ，这一现象被称为“稀释性的低钠血症” ，也叫水中毒 。运动后人体的各个脏器处于比较劳累 的状态 ，突然大量补水会导致心脏负担明显加重 ，对很多脏器功能 ，特别 是对心脏不利。

　　5. 在高强度的运动后，需要适当喝含有电解质 的水，比如含盐、含糖的 ，这样可以把人体丢失 的盐分和糖分补充回来 。

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　　资料来源 ：科普中国、中国科学网、澎湃新闻

　　整理：董小娴